節(jié)假日臨近，還在“每逢佳節(jié)胖三斤”嗎？專家定義“吃撐”的進食量通常指，在正常食量基礎上增加至少30%，或短時間內攝入過量高脂高糖或高蛋白。

導致超正常量進食的原因有激素失衡，如睡眠質量差、運動不足，或遭遇壓力、情感挫折等情緒化進食，也有部分人群是因為過度節(jié)食。

針對吃撐后身體有哪些變化？專家表示，由于身體內部空間有限，心肺將受到擠壓，胃部、胰腺等受到損傷外，全身免疫會進入短暫的抑制狀態(tài)。

專家提醒，大餐之后“補救”很重要，少量多次飲水，補充膳食纖維，做點輕量運動，加速食物殘渣的排出。