3月21日10:00，上海舉行本市疫情防控工作新聞發(fā)布會，市衛(wèi)生健康委主任鄔驚雷，交大醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院院長寧光，市文明辦副主任鄭英豪出席，并介紹本市疫情最新情況。

近期冬春之交，陰雨連綿，天氣寒冷，是呼吸道傳染病的高發(fā)時節(jié)，容易造成病毒肆虐。主動防疫顯得尤為必要。上海的全體市民朋友們已經(jīng)積極主動地配合市里的各項疫情防控措施。實行網(wǎng)格化管理后，整個上海疫情防控得到實質(zhì)性好轉(zhuǎn)。

寧光建議居民朋友：口罩要佩戴規(guī)范，遮住口鼻。如果雙方無任何不適且都帶口罩，比較有效的安全社交距離是一米；如果其中一方有咳嗽等癥狀，雙方帶口罩的安全社交距離是2米。我們大多使用外科口罩，有過濾、滅菌和通氣功能。大家在使用口罩時，要注意規(guī)范和功能。

物品傳播也是一種途徑。降低物品傳播很重要。建議對收到的快遞進行表面消殺，安置在氣溫略高有陽光照神的區(qū)域，靜置2-3個小時后取用。公共區(qū)域盡量不要倚靠電梯、扶梯或墻壁等。電梯按鍵請使用避污紙。

市民應(yīng)主動防疫。除了被動的閉環(huán)減少流動之外，還是要嚴格執(zhí)行“三件套，五還要”。 三件套：戴口罩，保持社交距離，注意個人衛(wèi)生 五還要：口罩還要戴，社交距離還要留，咳嗽噴嚏還要遮，經(jīng)常洗手，門窗盡量開保持空氣流通 必要外出時，盡量不乘坐公共交通工具 強調(diào)不要聚會聚餐，聚眾打牌等活動。

室內(nèi)運動，強身健體。在房間內(nèi)做俯臥撐、打太極拳等形式繼續(xù)開展體育鍛煉。強壯身體。對于居家的小朋友也要注意作息時間，增強抵抗力。均衡飲食，合理營養(yǎng)。補充蛋白質(zhì)、水果、青菜等。疫情期間，可用一些行之有效的方法，比如紅糖姜水、大蒜等。

寧光還有個簡單口訣給到大家：漱口漱到喉嚨口，刷牙要刷五分鐘，喝水喝到勤如廁，天天維C加中藥。分享這些小竅門，希望對市民朋友們有幫助?？傊痪湓挘嗪人?，勤運動，保持良好心態(tài)。