當(dāng)學(xué)術(shù)探索的未知與成長道路的迷思交織，當(dāng)科研攻堅(jiān)的“小關(guān)卡”與生活節(jié)奏的“多線程”并行，你是否渴望一場(chǎng)直抵心靈的對(duì)話？在上海大學(xué)寶山校區(qū)，一場(chǎng)“治愈坦白局”邀請(qǐng)青春學(xué)長齊思鈞，國家二級(jí)心理咨詢師、情感專欄作者史宇走進(jìn)校園，用輕松治愈的方式為上海大學(xué)學(xué)子破解社交焦慮，這場(chǎng)尋找心靈松弛感的“圍爐夜話”沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的束縛，只有坦誠相待的溫暖和擁抱自我的勇氣。

溝通，從不是一門簡(jiǎn)單的課題。對(duì)正在經(jīng)歷身份認(rèn)知與關(guān)系探索的大學(xué)生而言，“說什么”“怎么說”以及“說了是否被理解”，成為青春階段頻繁面對(duì)的難題。談及“如何建立有效溝通”，史宇以“溝通漏斗”模型為例，形象講解表達(dá)中的信息折損現(xiàn)象：“我們心中有100%的內(nèi)容，能表達(dá)出的可能只剩80%，對(duì)方接收到的或許只有60%，真正理解的甚至更少。”她建議青年打破單向輸出模式，嘗試“蘇格拉底式提問”——通過提問、確認(rèn)、復(fù)述等方式，建立更具互動(dòng)感的雙向溝通。她也提出“3:7溝通法則”——表達(dá)控制在30%，傾聽占據(jù)70%，真正的溝通，重在理解，而非一股腦傾泄。齊思鈞則提醒大家在人際相處中不過度揣測(cè)、不輕易否定。他分享了自己正在實(shí)踐“電子戒斷”“正念冥想”“安靜發(fā)呆”等習(xí)慣，“我希望大家意識(shí)到，獨(dú)處并不等于孤立，它是一種與自己建立聯(lián)系的方式。”

整場(chǎng)探討圍繞“溝通—表達(dá)—關(guān)系”三重主題層層遞進(jìn)，讓許多學(xué)生從中看見自我、厘清困惑。有人在互動(dòng)中頻頻點(diǎn)頭、認(rèn)真記錄，有人結(jié)束后寫下感言：“原來表達(dá)真的是可以被練習(xí)的，而理解，是每個(gè)人都能學(xué)會(huì)的能力。”

在“青春對(duì)談”環(huán)節(jié)，學(xué)生們圍繞社交困惑、情緒調(diào)節(jié)等話題積極提問，與嘉賓展開了一場(chǎng)理性與情感并重的深度對(duì)話。對(duì)于學(xué)生提到的想減少解釋性溝通，避免被誤解的問題，史宇從“情緒感知”角度給予回應(yīng)。她表示，很多人為了避免被誤解或受到情緒沖擊，會(huì)下意識(shí)“關(guān)閉通道”——減少感知、降低敏感度。但這也可能影響與他人的情感鏈接。她建議大家適度提高感知力，主動(dòng)覺察對(duì)方情緒變化，“感知得越清楚，你越能掌握談話的節(jié)奏，營造更舒適的對(duì)話氛圍?！庇型瑢W(xué)真誠地袒露心聲：“我常常糾結(jié)，向別人尋求幫助會(huì)不會(huì)是一種打擾？很怕自己的請(qǐng)求會(huì)給對(duì)方帶來負(fù)擔(dān)?！?面對(duì)這份細(xì)膩的困擾，齊思鈞溫柔地分享了他的見解：“其實(shí)，小小的‘麻煩’往往是開啟聯(lián)結(jié)的鑰匙。你知道嗎？人與人之間那些溫暖的聯(lián)系，有時(shí)恰恰是通過彼此適度的‘麻煩’建立起來的?！?他鼓勵(lì)道：“別害怕去伸出請(qǐng)求的手，讓善意流動(dòng)起來?！?同時(shí)，他也貼心地補(bǔ)充了一個(gè)溫暖的邊界：“當(dāng)然，記得別讓這‘麻煩’變成對(duì)方難以承受的重量就好。”

整場(chǎng)對(duì)談節(jié)奏流暢、氛圍開放，學(xué)生們認(rèn)真聆聽、踴躍發(fā)問，有人留言：“原以為只是一個(gè)交流環(huán)節(jié)，沒想到像是一堂情緒管理的實(shí)踐課?！边€有人寫下感言：“原來表達(dá)不只是技能，更是一種建立信任的過程。”從真誠分享到共情引導(dǎo)，用陪伴式對(duì)話回應(yīng)關(guān)系焦慮、表達(dá)焦慮，將這場(chǎng)面向大學(xué)生的“治愈坦白局”打造成一次真實(shí)有效的“青春補(bǔ)給站”。

當(dāng)報(bào)告廳燈光漸亮，屬于上大學(xué)子的成長故事已悄然續(xù)寫——這場(chǎng)不止2小時(shí)的治愈之旅，正化作他們探索社交密碼的勇氣，照亮“研途”中每一次真誠相遇。