對于導引，可能很多人會有點陌生。導引是我國古代的呼吸運動（導）與肢體運動（引）相結(jié)合的一種傳承千年的健身方式。

上海傳承導引醫(yī)學研究所所長嚴蔚冰推薦三則“起居防疫導引方”，分別是“清晨熱身活血導引方”、“餐前醒脾胃導引方”和“睡前放松身心導引方”。不管是在戰(zhàn)“疫”第一線的醫(yī)務工作者，還是居家防疫人員，每日習練，有助于增強免疫力，科學防疫。

清晨導引方，取自“古本易筋經(jīng)十二勢導引法”的預備勢，用以疏導任督二脈。動作要點：早晨起來以后先喝一杯溫水，飯前做。

通過充分蹲地蜷曲和起身伸展兩部分，再配合上呼吸，達到吐故納新，涵養(yǎng)正氣，一日之計在于晨，每日清晨做三組有效幫助周身氣血循行，起居防疫期間還能有效保持身心健康，可形正、氣和、體柔。

（看看新聞Knews記者：胡曉白 實習編輯：倪君儀）