3月21日是世界睡眠日，據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前有超過(guò)三億人存在睡眠障礙，其中不少是青少年人群。那影響青少年睡眠的主要原因有哪些？家長(zhǎng)、老師們又該關(guān)注哪些細(xì)節(jié)？

3月21日上午，在杭州市第七人民醫(yī)院睡眠障礙義診現(xiàn)場(chǎng)，不少家長(zhǎng)帶著孩子來(lái)就診。王女士的女兒今年十七歲，正值學(xué)業(yè)關(guān)鍵期，卻持續(xù)失眠。一直用心照顧女兒的王女士很不解，只好求助醫(yī)生。

家長(zhǎng)王女士說(shuō)：“每天睡兩到三個(gè)小時(shí)這樣子，大概有兩三個(gè)月吧。”

王女士的女兒告訴記者，她在睡前并沒(méi)有打游戲、玩手機(jī)的習(xí)慣，睡不著的時(shí)候就只是發(fā)呆，自己也不清楚為什么失眠。據(jù)杭州市睡眠障礙診療中心不完全統(tǒng)計(jì)，2020年14至25周歲患者數(shù)量達(dá)7728人次，較2019年同比上漲56.4%，18周歲以下占比23.45%。此外，《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》顯示，有95.5%的小學(xué)生每天睡眠不足10小時(shí)，90.8%的初中生每天睡眠不足9小時(shí)，84.1%的高中生每天睡眠不足8小時(shí)。專(zhuān)家表示，如果只是睡不夠，調(diào)整學(xué)習(xí)生活習(xí)慣即可；而若出現(xiàn)嚴(yán)重失眠，就可能和情緒類(lèi)疾病相關(guān)。

杭州市睡眠障礙診療中心主任醫(yī)師毛洪京說(shuō)：“抑郁導(dǎo)致失眠的占了很大一部分，還有一部分在醫(yī)學(xué)上叫雙相障礙，在青少年當(dāng)中也是非常常見(jiàn)，這也容易導(dǎo)致睡眠節(jié)律的紊亂，軀體焦慮在青少年當(dāng)中也會(huì)非常突出，最為突出的表現(xiàn)就是頭痛、頭暈、心慌胸悶胃脹、尿頻、出汗、緊張、坐立不安，這些都是焦慮的情緒，失眠只是一個(gè)現(xiàn)象?！?/p>

專(zhuān)家建議，失眠人群應(yīng)嚴(yán)格控制臥床時(shí)間，避免白天補(bǔ)覺(jué)、喝咖啡、飲酒等行為，睡前減少手機(jī)使用，適當(dāng)做放松訓(xùn)練，緩解大腦興奮。

（素材來(lái)源：浙江經(jīng)濟(jì)生活頻道 實(shí)習(xí)編輯：夏定偉）