今天（5月11日）是“世界防治肥胖日”，無效減重和體重反彈是很多減重者面臨的難題，專家表示，一般減重量少于5%屬于無效減重。比如一個(gè)200斤的人，減重量少于10斤，就屬于無效減重。

通過一些極端方法，如不合理的運(yùn)動(dòng)或過度節(jié)食可能會(huì)使體重短期內(nèi)下降，但減少的主要是身體中的水分甚至肌肉，而非脂肪。同時(shí)，還可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，反而不利于長期的體重控制。而一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈，這些都屬于無效減重。

這些減肥常見的誤區(qū)你中招了嗎？熬夜不僅不能減肥，而且可能會(huì)導(dǎo)致肥胖；不吃油脂并不是健康飲食，健康的生活方式，提倡每個(gè)星期至少吃40種以上的食材，營養(yǎng)攝入才能均衡，嚴(yán)格限制油脂的攝入反倒是一種傷害；晚上不吃飯并不能減肥。