今天(5月11日)是“世界防治肥胖日”,無效減重和體重反彈是很多減重者面臨的難題,專家表示,一般減重量少于5%屬于無效減重。比如一個(gè)200斤的人,減重量少于10斤,就屬于無效減重。
通過一些極端方法,如不合理的運(yùn)動(dòng)或過度節(jié)食可能會(huì)使體重短期內(nèi)下降,但減少的主要是身體中的水分甚至肌肉,而非脂肪。同時(shí),還可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降,反而不利于長期的體重控制。而一旦恢復(fù)正常飲食,體重很容易反彈,這些都屬于無效減重。
這些減肥常見的誤區(qū)你中招了嗎?熬夜不僅不能減肥,而且可能會(huì)導(dǎo)致肥胖;不吃油脂并不是健康飲食,健康的生活方式,提倡每個(gè)星期至少吃40種以上的食材,營養(yǎng)攝入才能均衡,嚴(yán)格限制油脂的攝入反倒是一種傷害;晚上不吃飯并不能減肥。
編輯: | 陳佳雯 |
責(zé)編: | 姚樂 |
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