各位朋友大家好，我是彥哥，我是欣欣，今天天氣非常好，我們將帶大家來(lái)跳一組尊巴串燒。尊巴是一項(xiàng)健身舞蹈，對(duì)于改善心肺功能以及塑形都有一定效果。平時(shí)用的都是西語(yǔ)歌，今天特別選了幾首中文歌，希望大家和欣欣、彥哥一起動(dòng)起來(lái)，一起全民健身！

跳尊巴并不是學(xué)舞蹈，它是一項(xiàng)健身舞蹈項(xiàng)目。健身是擺在舞蹈前面的，所以最重要一點(diǎn)就是跳起來(lái)、動(dòng)起來(lái)，開心就好。

在我們跳之前，我們先要換上一身適合運(yùn)動(dòng)的衣服，比如說(shuō)一雙軟底的運(yùn)動(dòng)鞋，還有T恤和運(yùn)動(dòng)褲，如果大家在線下希望學(xué)尊巴的話，上海的各大健身房、舞蹈房都有開設(shè)這門課。當(dāng)然，你也可以關(guān)注我的賬號(hào)，跟我一起來(lái)跳。平時(shí)我們跳尊巴一節(jié)課有45分鐘到一個(gè)小時(shí)，如果你很賣力地跳，可以消耗400~600卡路里。剛起步，如果你還是覺得有點(diǎn)困難，可以先從腿上的動(dòng)作跟起，腿順了再加手。

最后還是要提醒一下愛運(yùn)動(dòng)的小伙伴們，2000萬(wàn)元的上海體育消費(fèi)券正在等你來(lái)?yè)?。每天早?點(diǎn)、中午12點(diǎn)、晚上6點(diǎn)，只要登陸上海體育微信公眾號(hào)就可以搶票。全市500多家場(chǎng)館任你來(lái)選。你健身，我補(bǔ)貼。健康上海，人人都來(lái)賽。

（看看新聞knews記者：朱佳偉 實(shí)習(xí)生：陳文）