在2020年2月26日14時(shí)的上海市新冠肺炎疫情防控系列新聞發(fā)布會(huì)上，崔松醫(yī)生在健康科普時(shí)間講解了青少年在線學(xué)習(xí)時(shí)如何保護(hù)眼睛，以及如何合理安排生活作息。

崔松：市民朋友們，在疫情防控的非常時(shí)期，全市中小學(xué)生將要迎來在線教育，做到“停課不停學(xué)，成長(zhǎng)不停步”。居家在線學(xué)習(xí)的孩子們，怎樣做到保護(hù)視力？如何保證學(xué)習(xí)質(zhì)量？相信廣大的父母不免有些焦慮。我在這里跟大家聊一聊在居家學(xué)習(xí)過程中孩子們需要注意什么。

第一，居家學(xué)習(xí)不是放假。針對(duì)課程安排制定作息時(shí)間表，合理安排學(xué)習(xí)、休息、活動(dòng)的時(shí)間，記得“早睡早起，充足睡眠”，請(qǐng)省下上學(xué)路上的時(shí)間讓孩子們好好補(bǔ)補(bǔ)覺。

第二，網(wǎng)課也是上課，居家學(xué)習(xí)也需要“儀式感”。在上課前做好準(zhǔn)備，梳洗干凈、穿著整齊，姿態(tài)決定狀態(tài)，細(xì)節(jié)決定成敗，學(xué)習(xí)過程請(qǐng)端正坐姿。

第三，用眼遵循“3010”法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘；端正坐姿， “一拳一尺一寸”要記牢；每天可以做兩次眼保健操，但要注意，做操前一定要認(rèn)真洗手。

第四，按時(shí)吃飯，不暴飲暴食、不偏食節(jié)食、少吃油炸食品和高脂肪食物；多喝水，少喝或不喝含糖飲料。前天我勸大人們戒煙，今天我勸孩子們戒奶茶、戒含糖飲料。

第五，適度鍛煉別堆肥，更要控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間。每天因地制宜地做點(diǎn)廣播操、健身操、俯臥撐等項(xiàng)目，注意運(yùn)動(dòng)安全，不要影響周圍鄰居。

同時(shí)，上海市健康促進(jìn)中心也對(duì)廣大家長(zhǎng)提出如下建議：家長(zhǎng)們請(qǐng)做好自我調(diào)整，不要向孩子傳遞焦慮和負(fù)面情緒，“輕言細(xì)語(yǔ)不焦躁”，為孩子營(yíng)造安靜學(xué)習(xí)的環(huán)境；疫情期間，孩子可能鬧些小情緒，請(qǐng)家長(zhǎng)多多關(guān)注并及時(shí)疏導(dǎo)；家長(zhǎng)在家時(shí)要做榜樣，盡量少用電子產(chǎn)品，利用居家時(shí)間與孩子多多溝通，增進(jìn)感情。

期待疫情早日過去，讓我們?cè)谛@里歡聚，共同迎接春暖花開的那一刻；也讓這段共克時(shí)艱的日子成為小朋友們成長(zhǎng)過程的寶貴財(cái)富。