中國睡眠研究會(huì)近日發(fā)布了一份睡眠調(diào)查報(bào)告，報(bào)告顯示，當(dāng)下我國有超3億人存在睡眠障礙。其中超過3/4的人要在晚上11點(diǎn)以后入睡，而近1/3的人要熬到凌晨1點(diǎn)以后才能入睡。值得注意的是，過去一年受新冠肺炎的影響，人們居家時(shí)間變多了，但整體入睡時(shí)間卻延遲了2到3個(gè)小時(shí)，對(duì)睡眠問題的搜索量也增長了43%。那么，為何會(huì)出現(xiàn)這種情況？遇到睡眠障礙又該怎么辦？

上海市精神衛(wèi)生中心精神科門診部副主任醫(yī)師倪曉東介紹：“其中一個(gè)原因就是我們居家時(shí)間延長以后，會(huì)有很多人把床或者臥室作為一個(gè)主要活動(dòng)的場(chǎng)地，那么床從某個(gè)意義上來講，它就失去了一個(gè)只是用來睡覺的地方。所以有很多人在醒來以后在床上看電視、看片子、看書，包括吃早飯、吃午飯、吃晚飯，也全部都在床上。從這個(gè)角度上來講，大腦就沒有辦法把床和睡眠去聯(lián)系在一起。當(dāng)你一天24小時(shí)當(dāng)中有20小時(shí)躺在床上以后，就再也沒有這種所謂的睡眠節(jié)律，所以這個(gè)時(shí)候反而睡眠的時(shí)間往后移?！?/p>