問題一：防疫時期，如何自我排解焦慮？

上海仁濟醫(yī)院心理醫(yī)學科主任駱艷麗：那我們能做到的第一個方法，就是自我暗示法，也就是說態(tài)度要堅定，信念也要堅定。一定要用正向的東西來自我暗示，我們一定要相信，我們的內心力量是非常非常強大的。第二個我們叫注意力轉移法，我們能不能列一個清單寫下來，我想做的事情，把注意力從對疫情的關注，轉移到我要做的事情上。找一些自己喜歡的，讓自己娛樂的事情去做，這些都可以讓我們愉悅身心，減輕壓力。

問題二：煩躁不安時，應該怎樣平息情緒？

上海中山醫(yī)院心理醫(yī)學科副主任醫(yī)師陳華：那這時候可以做一些類似放松冥想這樣一些活動，讓自己慢慢地平緩、舒緩下來，做正念冥想的時候，我們整個身心是屬于一種愉悅 放松的狀態(tài)。這種狀態(tài)也可以讓我們的免疫力得到一個激活。

問題三：長期居家，有沒有制造好心情的妙招？

駱艷麗 上海仁濟醫(yī)院心理醫(yī)學科主任駱艷麗：來吃出好心情，第一個就是甜味可以改善我們的心情，它可以提升我們腦內一種叫快樂元素五羥色胺，又叫血清素。第二種味道就是辛辣味，就可以通過刺激我們的味覺，來讓我們的皮層興奮，心情愉悅。第三個味道是苦味，苦味食品含有苦味素。它是具有清熱敗火功能的，有些時候含有苦味的食品，也是有利于愉悅我們心情的。

問題四：保持樂觀的秘訣是什么？

上海中山醫(yī)院心理醫(yī)學科副主任醫(yī)師陳華：就是微笑，具有很強的一個感染力，我們在微笑當中，可以看到彼此的信任、彼此的認可，彼此的一個鼓勵。所以這段時間大家可能都戴著口罩，但是也不要忘記微笑 。

減少出門不聚集，相信科學不盲從，科學防疫，共同打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)！