谷雨，是春季最后一個節(jié)氣，雨水充足，適合谷物生長，但同時，由于濕度增大，濕邪侵襲人體容易出現(xiàn)多種不適癥狀，流注關節(jié)、肌肉，身體酸重疼痛、倦怠乏力等，傷及脾胃，不思飲食、口苦、口黏等。因此，要特別注意避免冒風涉雨，同時，可以掌握一些排濕的方法。

運動排濕
谷雨時期，氣溫上升，適當運動能提高身體新陳代謝，促使陽氣旺盛。對于中老年人來說，適宜選擇動作柔和的鍛煉方式，比如散步、慢跑、太極拳、八段錦、放風箏等。中醫(yī)認為，動則升陽，陽動則氣血隨之運行，有利于水濕運化。不過，也要遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，以免過度出汗，導致陽氣外泄，反而影響身體健康。

焚艾祛濕
《本草綱目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經(jīng)，具有逐濕寒、通經(jīng)絡等功效。艾葉經(jīng)過燃燒后的香味濃郁，可有效祛減濕邪。如果家里的房間潮濕有異味，可焚燒艾葉降低室內的濕度、去除異味，提升居住環(huán)境，也有利于身體健康。

健脾祛濕
濕邪困脾礙胃、阻滯氣血、經(jīng)脈不暢，易導致身體不適。飲食上，依然要減酸增甘，不要吃過于油膩的食物，減少高蛋白質、高熱量食物的攝入?？梢允秤靡恍┙∵\脾胃、利水滲濕的食物，比如白扁豆、赤豆、陳皮、鯽魚、冬瓜、藕、豆芽、菠菜等。另外，暮春時節(jié)，人往往感覺精神疲乏，困倦欲睡，可以試試喝谷雨茶。所謂谷雨茶，是指谷雨時節(jié)采制的春茶，富含多種維生素和氨基酸，有溫良去火、清熱解毒的功效。

（看看新聞Knews記者：朱佳偉 實習生：鄒運）