大家好，我是來(lái)自上海市工人療養(yǎng)院的王醫(yī)生?！熬S護(hù)健康，從了解自己開(kāi)始”。心血管疾病是中國(guó)成年人過(guò)早死亡的主要原因，占總死亡人數(shù)的40%以上。法國(guó)著名醫(yī)學(xué)家卡薩尼斯說(shuō)：人與動(dòng)脈同壽。由此可見(jiàn)維護(hù)動(dòng)脈健康的重要性。

  我們來(lái)看看與血管健康息息相關(guān)的有六大風(fēng)險(xiǎn)因素的研究新進(jìn)展，它們是：高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸、高度肥胖癥。

第一講——高血壓

  在2022年最新的《中國(guó)高血壓防治指南》中：血壓標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值從120/80變成130/85。如果收縮壓在130~139之間，舒張壓在85~89之間，可判定為正常血壓高值，高于此標(biāo)準(zhǔn)的，即為高血壓。

   要降低自身的血壓水平，日常應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。

一、提高睡眠質(zhì)量每天睡足8個(gè)小時(shí)。如經(jīng)常出現(xiàn)打鼾，失眠，早醒的情況，需要及時(shí)到睡眠科以及呼吸科進(jìn)行檢查。

二、放慢生活節(jié)奏

快節(jié)奏狀態(tài)下，腎上腺素的分泌及交感神經(jīng)的張力會(huì)有所增加，血管阻力會(huì)因此而增加，導(dǎo)致血壓升高。所以工作生活應(yīng)張弛有度，適時(shí)放松精神。

三、減少吸煙

吸煙會(huì)造成血管內(nèi)皮損傷，是動(dòng)脈硬化的始作俑者之一。長(zhǎng)期大量吸煙會(huì)使血管不規(guī)律收縮，血管硬化，導(dǎo)致血壓升高。

四、注意保暖

寒冷刺激會(huì)使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

五、按時(shí)吃藥

吃降壓藥一定要按時(shí)按量，斷續(xù)服用會(huì)使血壓波動(dòng)較大，不易控制。

六、定期監(jiān)測(cè)（屏幕顯示）

在季節(jié)交替、服藥治療以及更換用藥方案的初期，都要定期檢測(cè)，及時(shí)了解血壓的狀況，便于調(diào)整治療方案。

“穩(wěn)住”血壓，維護(hù)血管健康。我是上海市工人療養(yǎng)院的王醫(yī)生，我們下期再見(jiàn)。