今天中午11：32，迎來二十四節(jié)氣中的夏至，一年中最熱的時(shí)候就要登場了，也是最重要的養(yǎng)生時(shí)節(jié)。

首先，飲食上要清淡，多吃“苦”。夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此飲食宜清淡，可以多吃些苦瓜、香菜等，除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲。不過，苦味食物均屬寒涼，體質(zhì)較虛弱的阿姨爺叔不宜食用，否則會(huì)加重病情。

其次，消暑莫貪涼。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚，不宜過分劇烈。出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。

還有一點(diǎn)，調(diào)心降火。中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，對應(yīng)五臟之心。如果心事重，陽氣與火氣互相助長，五臟六腑皆受其害，所以也要注意調(diào)節(jié)情緒降降心火。

（看看新聞Knews記者：朱佳偉 審核：王燕 實(shí)習(xí)生：張宇曈 黃佳睿）