你是否總是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)一動(dòng)不動(dòng)，想休息一下扭扭頭，結(jié)果脖子后面“咔咔響”，肩頸還老是又酸又痛。有這些癥狀，就說(shuō)明你的頸椎需要好好休息了。

長(zhǎng)時(shí)間坐著工作、學(xué)習(xí)的人群非常容易得頸椎問(wèn)題，對(duì)此，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任朱玉連介紹了四個(gè)簡(jiǎn)單的頸椎保健操，能有效改善頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性。

首先是頸部側(cè)屈，站立時(shí)頭向兩側(cè)傾斜，用耳朵靠近肩膀，感受頸側(cè)的拉伸；

第二是頸部旋轉(zhuǎn)，身體保持不動(dòng)，將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛看同側(cè)肩部后方；

第三是頸部屈伸，緩慢低頭，將下巴貼近胸部，感受頸部前后的拉伸；

最后是頸部抗阻，頭擺正，雙手交叉放在后腦勺，兩肘向兩側(cè)張開(kāi)進(jìn)行拉伸。

更多精彩內(nèi)容，敬請(qǐng)關(guān)注東方衛(wèi)視每周一至周五17:30播出的《名醫(yī)話(huà)養(yǎng)生·快閃醫(yī)院》。