你是否總是長時間對著電腦、手機一動不動，想休息一下扭扭頭，結果脖子后面“咔咔響”，肩頸還老是又酸又痛。有這些癥狀，就說明你的頸椎需要好好休息了。

長時間坐著工作、學習的人群非常容易得頸椎問題，對此，復旦大學附屬華山醫(yī)院康復醫(yī)學科副主任朱玉連介紹了四個簡單的頸椎保健操，能有效改善頸部肌肉，增強頸椎穩(wěn)定性。

首先是頸部側屈，站立時頭向兩側傾斜，用耳朵靠近肩膀，感受頸側的拉伸；

第二是頸部旋轉，身體保持不動，將頭向一側轉動，眼睛看同側肩部后方；

第三是頸部屈伸，緩慢低頭，將下巴貼近胸部，感受頸部前后的拉伸；

最后是頸部抗阻，頭擺正，雙手交叉放在后腦勺，兩肘向兩側張開進行拉伸。

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