眼下，秋季高考正在全國(guó)各地舉行，每到這個(gè)時(shí)候，“考試焦慮”的話題總是受到關(guān)注。

專家表示，考生如果出現(xiàn)失眠、胃腸功能紊亂、心悸、注意力難以集中等癥狀，就屬于過(guò)度緊張，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等轉(zhuǎn)移注意力。

浙江大學(xué)附屬精神衛(wèi)生中心青少年心理專家王奕權(quán)說(shuō)：“聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者做些運(yùn)動(dòng) 讓自己的情緒釋放掉就可以了?！?/p>

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師李祖樞說(shuō)：“我們第一個(gè)可以做一個(gè)深呼吸，快速深呼吸，然后就伸一個(gè)懶腰，另外一個(gè)可以選一些比較愉快輕松的音樂(lè)來(lái)聽(tīng)一下?！?/p>

除此之外，還可以通過(guò)冥想的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。