伸個懶腰、拉拉小腿...不少人覺得拉伸完了很舒服。近日一項研究發(fā)現拉伸有助改善血壓,效果還比快走更勝一籌。

該研究招募40名平均年齡61歲，具有高血壓或血壓正常偏高的男女，將他們隨機分為兩組進行為期8周的研究。

既往研究也發(fā)現，拉伸可降低動脈僵硬、改善血流，增加副交感神經系統(tǒng)激活，從而降低血壓。

做拉伸要注意這5點：長期堅持，運動后15分鐘內拉伸效果好，不要過度拉伸，不要來回彈振，不要一直憋氣。