最近，在福建廈門的南湖公園流行起一種“拍打健身操”，大家踩著歡快的節(jié)奏拍打身體，從頭部開始一直拍打到腿部，吸引了不少中老年人參與，那么靠“拍打”真的能起到健身的效果嗎？“拍打”中又有什么需要注意的呢？

音樂響起，七八十名中老年人開始甩手、跺腳，這套“拍打健身操”是用雙手拍打身體的各個(gè)部位，從頭部、肩頸逐一拍打到大腿、膝蓋，最后以跺腳結(jié)束，基本上每個(gè)部位都拍打到了。整套操共有13節(jié)，做完需要45分鐘左右。每一節(jié)健身操都會變換不同音樂，踩著節(jié)拍，大家拍打的節(jié)奏幾乎完全一致，動作十分熟練。

“拍打健身操”的領(lǐng)隊(duì)之一葉女士介紹說，這套操是一位本地的專業(yè)拍打老師義務(wù)教給大家的。一開始只有十幾人參與，隨著來做操的中老年人們互相推薦，僅半年多就發(fā)展到一兩百人的規(guī)模。每天早上8點(diǎn)半，大家都會聚集在南湖公園進(jìn)行“拍打”健身。一些來做操的中老年人說，之所以每天都堅(jiān)持來這里拍打健身，是因?yàn)楦杏X做了操后身體素質(zhì)有所改善，而且輕快的團(tuán)體氛圍也讓他們的心情十分愉悅。

拍打健身操團(tuán)體成員表示，身體有點(diǎn)亞健康，有肩頸、肩椎的問題，通過這些動作這套操改善了。

那么這種通過拍打來健身的方式真的有效嗎？對此，有醫(yī)師表示，拍打是中醫(yī)推拿手法中的一種，操作得當(dāng)確實(shí)可以起到舒經(jīng)通絡(luò)的效果，但是拍打時(shí)，一定要注意控制適當(dāng)?shù)牧Χ取Ｒ驗(yàn)檫^重地拍打有可能引起脊椎震蕩傷。此外，如果被拍打的人持續(xù)彎腰有可能造成韌帶損傷和椎間盤突出，時(shí)間過久還有可能誘發(fā)膝關(guān)節(jié)和腦血管疾病。一些曾經(jīng)做過心臟搭橋手術(shù)、心臟起搏器手術(shù)或者患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的人群，不建議做這套“拍打健身操”。

廈門市中醫(yī)院胸外乳腺科主治醫(yī)師楊麗華表示，有一些注意的要點(diǎn)，比如說需要用到我們的手掌，掌指關(guān)節(jié)微微地彎曲，通過空掌來拍打，對于一些如果能夠裸露的體表，以皮膚充血為度，力氣不要太大，針對脊柱兩側(cè)，我們可以選擇用雙手交替拍打的方法，對于脊柱正中，我們可以考慮用單手拍打。

（素材來源：廈門臺新聞中心 編輯：劉喻斯）