孕期小腿抽筋，腰酸背痛，摸一摸牙齒還有松動，別懷疑，您這是缺鈣了。具體該怎么補鈣，來聽聽上海市第一婦嬰保健院的薛繼楊主管藥師是怎么說的。

孕期缺鈣不僅您自己難受，還有可能導致寶寶骨骼、牙齒發(fā)育不良，所以一定要補鈣，并且每個孕媽都得補。

怎么補呢，記住以下幾點：

第一點，什么時候開始補？

懷孕前三個月，正常飲食，堅持喝牛奶、曬太陽就夠了，不需要額外補。

懷孕14周開始，寶寶越來越大，食物里的鈣不夠用了，每天還需要再額外補充600mg的鈣元素，像這種鈣片，一片含300mg鈣元素，一天吃兩片就行。

第二點，選哪種鈣？

很多孕媽糾結是選碳酸鈣、醋酸鈣還是檸檬酸鈣呢？其實很簡單，如果你胃腸功能沒問

題，你可以選碳酸鈣，因為它鈣含量高，吸收也好。但是如果你平常胃腸功能比較弱，容易消化不良、胃脹、便秘，那么你可以選醋酸鈣、檸檬酸鈣，對胃腸道的刺激小一些。

第三點，什么時間補？

碳酸鈣一般晚飯后一小時吃，對胃刺激小；醋酸鈣、檸檬酸鈣可以睡前吃，因為夜間血

鈣含量最低。

最后一點，補鈣的同時記得每天補充400IU的維生素D，有助于鈣吸收。但不要和牛奶

、鐵劑一起吃，會互相影響，建議錯開服用。

有任何用藥問題歡迎來一婦嬰藥學門診！