燕子來(lái)時(shí)新社，梨花落后清明。我們迎來(lái)春季第五個(gè)節(jié)氣——清明。正值“仲春”與“暮春”之間，鶯飛草長(zhǎng)，嬌蕊爭(zhēng)芳，入眼盡是春意盎然，處處給人清新明朗之感，“清明”也由此得名。

【清明節(jié)日之思】

清明節(jié)日祭掃活動(dòng)的實(shí)質(zhì)是對(duì)自然和生命的尊重。清明掃墓祭祖的各種儀式、活動(dòng)的背后，體現(xiàn)了“尋根問(wèn)祖”、“忠孝節(jié)義”、“報(bào)本感恩”和“繼志述懷”等多重意義，蘊(yùn)含著“孝道”理念下人們崇本尊親的價(jià)值理念和慎終追遠(yuǎn)的文化精神。

在清明，我們盡享天地清明，也將故人長(zhǎng)留心間。萬(wàn)千思念如縷，是哀思，是緬懷，更是珍視和希冀。就讓故人留心間，我們且行且堅(jiān)定。

【清明習(xí)俗之韻】

掃墓祭祖

清明掃墓，即為“墓祭”，謂之對(duì)祖先的“思時(shí)之敬”，祭掃祖先是對(duì)先人的緬懷方式，其習(xí)俗由來(lái)久遠(yuǎn)。

溫馨提示：提倡敬茶獻(xiàn)花、栽種綠樹(shù)、網(wǎng)上追思等文明祭掃方式，遠(yuǎn)離火災(zāi)危害和環(huán)境污染。

踏青春游

“江上冰消岸草青，三三五五去踏青。”自古就有清明踏青這種節(jié)令性的民俗活動(dòng)，其源泉是遠(yuǎn)古農(nóng)耕祭祀的迎春習(xí)俗。踏青古時(shí)叫探春、尋春等，即為春日郊游，也稱“踏春”。

放風(fēng)箏

在我國(guó)古代，人們認(rèn)為放風(fēng)箏可以放走自己的晦氣。很多人在清明節(jié)放風(fēng)箏時(shí)，將自己知道的所有病災(zāi)都寫(xiě)在風(fēng)箏上，等風(fēng)箏放高時(shí)，剪斷風(fēng)箏線，讓風(fēng)箏隨風(fēng)飄逝，象征著自己的晦氣、疾病都讓風(fēng)箏帶走了。

戴柳、插柳

插柳是清明節(jié)的重要習(xí)俗。柳樹(shù)得春氣之先，每年冬春轉(zhuǎn)換之際，當(dāng)四野還是一片蕭條時(shí)，總是它最先吐出新綠。每到清明，不論大江南北，家家戶戶都要折柳枝插在自家的門(mén)楣上。前往郊外掃墓的時(shí)候，人們也會(huì)在自己的衣物上插上柳枝。

【清明養(yǎng)生之道】

吃：“兩多一少”很重要

多吃“柔肝”、“祛濕”的食物，慎吃“生發(fā)”的食物。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。

中醫(yī)認(rèn)為，清明正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié)，故不宜進(jìn)食竹筍、咸菜、雞、海魚(yú)等“發(fā)物”。有慢性病的人要忌食。

喝：兩種養(yǎng)生茶可常喝

黃芩茶：黃苓6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然后用它來(lái)沖泡綠茶，5~10分鐘后即可飲用。具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。

桂圓紅棗茶：桂圓紅束各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗劃開(kāi)。具有補(bǔ)心脾、益氣血、安神、潤(rùn)肺等功效，主治倦怠、無(wú)力、失眠健忘。

穿：宜寬袍大袖

中醫(yī)建議清明時(shí)節(jié)宜“被發(fā)緩形”?！氨话l(fā)”就是指該生發(fā)時(shí)就不要有約束。要做類(lèi)似于不把頭發(fā)扎起來(lái)，而隨其披散著的事情，以此適應(yīng)生發(fā)之機(jī)?！熬徯巍本褪窃谛误w上也不要有約束，穿著寬松的衣服。

?。阂古P早起

春天重在生發(fā)，不能總睡覺(jué)來(lái)阻礙身體氣機(jī)的生發(fā)，應(yīng)從起臥時(shí)間上做起，盡量做到夜臥早起。當(dāng)然，這里說(shuō)的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/p>

行：多動(dòng)少靜

清明自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)關(guān)鍵是要多“動(dòng)”，切忌“靜”，不可閉門(mén)不出，更不可坐臥靜太久。不過(guò)需要注意的是，老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后。另外，外出踏青，“動(dòng)”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病不要逞強(qiáng)登山。

清明既是節(jié)氣，又與春節(jié)、端午、中秋并稱中國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日，是祭祖和掃墓的日子。祭奠祖先、慎終追遠(yuǎn)、致敬英雄、感悟精神，在緬懷先輩的同時(shí)，我們更加珍視現(xiàn)在的生活也更加懂得生命的意義。