立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)，自然界中的陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，雖然暑熱還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸變涼。這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，各方面都以“收”為原則。

起居調(diào)養(yǎng)
立秋之后，要開始“早臥早起，與雞俱興”的作息規(guī)律，晚上9-10點(diǎn)入睡，早晨5-6點(diǎn)起床比較適宜。早臥，以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂；早起，以應(yīng)秋氣之清爽，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。

飲食調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，立秋之后，天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。養(yǎng)肺，可多吃蓮藕、百合、山藥、銀耳、鴨肉、柚子等潤(rùn)燥養(yǎng)陰的食物，但要少吃蔥、蒜等辛味之品。立秋之后，肝氣也容易受到抑制。多吃小白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子、黃瓜等，可以幫助肝氣運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)肝臟解毒排毒的功能。

情志調(diào)養(yǎng)
自古逢秋悲寂寥，由夏季過(guò)渡到秋季，人的精神情緒也容易發(fā)生變化。而且秋季也是季節(jié)病的高發(fā)期，憂心過(guò)度或者焦躁會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，反而不利于康復(fù)。所以，要學(xué)會(huì)向家人、朋友傾訴或者多運(yùn)動(dòng)，及時(shí)排解內(nèi)心的憂愁，這樣才有助于氣血運(yùn)行，疏導(dǎo)肺氣，身體也自然會(huì)更健康。

（看看新聞Knews記者：朱佳偉）