每年春節(jié)長假尾聲，大家都會討論“節(jié)后綜合征”這個問題。特別是兒童、青少年，由于心智發(fā)育還不成熟，加上假日使用電子產(chǎn)品時間增加，節(jié)后綜合征的情況相對也更明顯一些。那該如何幫助孩子們收心呢？

兒童青少年節(jié)后綜合征的表現(xiàn)主要有頭暈、頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐等癥狀。還有一些兒童青少年出現(xiàn)入睡困難，情緒低落。如何緩解兒童青少年節(jié)后綜合征？

醫(yī)生介紹節(jié)后綜合征比較嚴(yán)重的孩子往往伴隨電子產(chǎn)品使用過多的情況，幫助這部分孩子調(diào)整情緒，很重要的一步是幫助他們縮短電子產(chǎn)品的使用時間。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師李瑛介紹：“在電子產(chǎn)品使用上來講，我們從心理這個角度的建議一般是叫替換策略，是你創(chuàng)造更有趣的時間，然后去占用它電子產(chǎn)品的使用時間，而不是強有力的管控。當(dāng)然在這個過程當(dāng)中還有一個比較常見的現(xiàn)象，就是爸爸媽媽玩手機的時間比孩子還要長，這時候很多小朋友就會說你們怎么也玩，其實這里有一些小技巧，就比如說可以創(chuàng)造一些親子時光，可以拿一個布袋把所有成員的手機都收起來，然后這兩個小時都不碰電子產(chǎn)品，然后來創(chuàng)造一些面對面的一些互動，一起比如說玩?zhèn)€什么游戲，一起做一些什么運動。”

專家還介紹，幫助孩子減少電子產(chǎn)品的使用時間，一定要循序漸進，不要一刀切。經(jīng)過3到5天的調(diào)整，大部分孩子都能消除節(jié)后綜合癥的癥狀，適應(yīng)規(guī)律生活。