2019年，馬拉松無疑是最熱門的全民健身運(yùn)動。無論是為了強(qiáng)身健體，還是挑戰(zhàn)極限，也無關(guān)年齡與體型，越來越多的人跑出家門，走上賽道，在陽光下自由地奔跑。

隨著比賽日越來越近，王立鵬再次調(diào)整跑步計劃，在完成最后一個30公里的長距離沖擊后，開始用短距離逐步調(diào)整身體狀態(tài)。??

這次穿越黃浦江的訓(xùn)練共14公里，平均配速近5分鐘，比全馬破四需要的5分40秒的快很多。??

不過，導(dǎo)師程子昂認(rèn)為，對于追求完賽成績的跑者來說，王立鵬的訓(xùn)練方式還過于單一，沒有分組計時、也沒有限定心率區(qū)間。

（來源：人間世·體育項目組）