老話說，寒從足下生，秋冬之交，很多人習慣每天泡腳養(yǎng)生。不過，怎么泡才最有效呢？這里邊還有不少講究。

徐匯區(qū)天平街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)科醫(yī)生唐國強說：“要適當?shù)淖⒁馑臏囟龋话闶?5℃左右比較好。另外泡腳要注意發(fā)汗的程度，不宜出汗太多避免陽氣的外泄，在泡腳的時候加入一些特定的中藥，可以產(chǎn)生特殊的效果。比如用熟地可以防止耳鳴，用桑枝可以防治老寒腿，用蘇子可以改善哮喘，用肉桂可以改善腹瀉的癥狀。”

中醫(yī)還建議，這個時節(jié)要在太陽出來后再起床。此外，要保持情緒的安寧、避免過于劇烈的運動。而對于患有心血管疾病的人來說，運動更要注意節(jié)制、溫和。

周浦醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師寧忠平說：“我們主張心血管疾病康復需要運動，但是運動有量的限制，一般以慢步、室內(nèi)運動為主，不贊成劇烈運動和長距離運動。 降溫時心腦血管疾病患者還應特別注意血壓變化，以免血壓急劇上升引發(fā)意外?！?/p>

周浦醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師徐曉云說：“在心腦血管疾病中，腦卒中發(fā)病率是很高的，它是高發(fā)病率高致殘率高死亡率和低治愈率的特點?！?/p>

秋冬交替時節(jié)，兒童呼吸道感染和過敏性疾病高發(fā)。利用"藥食同源"的理念，也可以選擇一些中藥藥味進行日常調(diào)理。

上海兒童醫(yī)學中心中醫(yī)科主任孫克興說：“超市也能買到像黃芪，枸杞，這些平時我們泡茶喝都可以，對于那些很容易出汗的，可以泡個黃芪茶喝喝。”

（特約記者：吳會雄 施昱辰 李理 陸杰 閔迪  實習編輯：陳含璐）