連日來，有關“碎片化睡眠”相關話題持續(xù)引發(fā)關注?！八槠摺保櫭剂x指的是由于各種原因導致的晚上睡覺途中，中斷或醒來好多次。與只持續(xù)幾秒，自己可能并不記得的短暫“微喚醒”相比，“碎片化睡眠”的特點是自己能非常明確地意識到“醒了”，且醒來后都要再次費勁地入睡。醫(yī)生表示，“碎片化睡眠”的危害不容小覷，嚴重性等同于熬夜，會增加罹患阿爾茲海默癥的風險。

醫(yī)生介紹，“碎片化睡眠”，其實困擾著很多人，像值夜班的上班族、新生兒家長，中老年的女性也相對高發(fā)。這樣頻繁的夜間醒來，究竟對人體有什么影響？

那么，當我們不幸遭遇了長期的碎片化，睡眠該如何調整呢？醫(yī)生通常會建議先嘗試非藥物干預。日常生活中，營造必要的睡眠環(huán)境，比如，避免強光、噪音刺激。若是嚴重的睡眠障礙，則要在醫(yī)生指導下用藥物干預。