在冬季泡腳是一種非常受歡迎的養(yǎng)生方式，能幫我們緩解疲勞、促進血液循環(huán)。泡腳的中藥材如何選?。渴遣皇侨巳硕歼m合泡腳呢？我們在泡腳的時候又有哪些注意事項？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹，我們俗話講“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”，腳底分布了60多個穴位，這些穴位對應(yīng)著人的五臟六腑，所以泡腳能夠很好的舒經(jīng)活血、推動經(jīng)絡(luò)的運行、改善臟腑的功能。這時候泡腳加一些中藥的飲片是可以增加療效的，比如家里常用的生姜，艾葉和紅花都可以。生姜是一種非常好的祛寒解表，改善微循環(huán)的藥物，所以對于有寒象的用它非常好。艾葉有溫通、逐寒濕的作用，對于平時關(guān)節(jié)疼痛的，慢阻肺老是咳嗽咳痰的這些病人，適當(dāng)?shù)脑诙斓臅r候用艾葉煮成水、泡一泡，對于改善這些狀態(tài)都有好處。紅花大家都很清楚，是一個活血化瘀、活血通經(jīng)、活血止痛的藥物，對于老年人的關(guān)節(jié)疼痛、老寒腿，用點紅花或者加點生姜，煮水泡泡腳是非常好的，這種藥不要煮的太久，煮10分鐘左右就行了?；蛘甙梢粋€藥包，用的藥量不要太多，大概15克上下就可以了，對于鮮姜可以多一點到30克。倒到一個泡腳的桶里，泡腳桶有各種形式，都可以選擇。

泡腳雖然說對人有非常多的益處，但并不是人人都可以泡腳。兒童的皮膚比較細嫩，一般說不要泡腳。如果泡，不要超過10分鐘。對于更小的嬰幼兒是不提倡泡腳的，因為泡腳的溫度掌握不住會出現(xiàn)一些其他的意外。對于孕婦泡腳，活血化瘀這類的藥物，包括紅花、當(dāng)歸、川芎，用的過程中有可能會引起子宮收縮，對于懷孕不利。當(dāng)然，有一部分人腳部有外傷，比如水泡、發(fā)炎、化膿、潰瘍的這類人群不建議泡腳。糖尿病足的患者不建議自己在家里隨意泡，如果真要想泡腳，中藥也是可以的，藥物的選擇最好是醫(yī)院的醫(yī)生根據(jù)你的情況開一些相關(guān)的藥物，糖尿病足的人神經(jīng)感覺也不靈敏，對于溫度已經(jīng)不敏感了，如果溫度過高會使皮膚燙傷，會出問題的，所以水的溫度要正常人給他試好。另外，對于下肢有血栓的病人，動脈血栓、靜脈血栓，這樣的人避免泡腳。高血壓的患者在血壓穩(wěn)定的時候泡腳是可以的，在血壓非常不穩(wěn)定、劇烈波動的時候不建議泡腳。沒有基礎(chǔ)病但體質(zhì)虛弱的老人泡腳，要有正常人看護。

泡腳的注意事項：水溫不能過高，尤其是對于睡眠不好的、入睡很困難的人群，水溫過高會導(dǎo)致人的心情煩燥，反而影響睡眠。建議水溫要跟體溫接近，避免泡完以后大汗淋漓導(dǎo)致睡眠不好。

泡腳的時間一般以15分鐘到30分鐘為宜，不宜過長，過長可能會導(dǎo)致心率加快，加重心臟負擔(dān)等等。泡腳前后可以喝一杯溫水補充水分，對于泡腳是有好處的。泡腳的時間建議在晚上7-9點，中醫(yī)講7-9點的時候是腎經(jīng)氣血最弱的時候，這時候泡腳使腎經(jīng)功能更為強大，具有非常好的作用。

還有飯后半個小時內(nèi)不要泡腳，泡腳的盆最好是大而深的木桶，可以有很好的保溫作用，不要用比較薄的金屬制的，溫度很快散掉了。泡腳的時候每個人可以適當(dāng)按摩穴位，坐著的時候，兩個手可以掐住腰部，腰部后面是兩個腎俞穴，可以揉一揉，兩個手在揉腳的時候，順勢可以揉一揉我們的足三里、涌泉穴，再拉一拉腳趾，泡的過程中再加上這些推拿的動作，可以起到更好的保健效果。