我是海倫學(xué)姐。很高興在十一黃金周期間分享我的運(yùn)動生活。

我平時最喜歡做瑜伽，今天是周末，睡到自然醒，打算去旁邊的公園做一個小小的晨間練習(xí)。

我平時在上海工作，下班后會去瑜伽館做各種練習(xí)，這周末回浙江老家，路途非常近，高鐵就二三十分鐘，很方便。回家陪陪爸媽，自己也換個環(huán)境休整兩天。這邊公園的環(huán)境很好，而且已經(jīng)有桂花香了，深吸一口，神清氣爽。在這里做瑜伽，再合適不過啦。

瑜伽長期的練習(xí)會讓人心態(tài)平和，很容易感受到內(nèi)心的喜悅。對于零基礎(chǔ)的人來說，怎樣才能入門呢？其實(shí)非常簡單，鋪開墊子在老師的指導(dǎo)下完成第一個動作，恭喜你，你已經(jīng)是一位入門級選手了。瑜伽的最大優(yōu)勢之一在于練習(xí)不受時間和地點(diǎn)的限制。任何的時間段都有各自的練習(xí)效果。比如說清晨的練習(xí)，讓沉睡一整天的身體蘇醒過來，全天都會神清氣爽。午間的練習(xí)，就可以承上啟下，緩解了上午的疲勞，讓我們更好應(yīng)對下午的工作。晚上的練習(xí)，讓積累了一整天的壓力得到釋放，通過放松身心，提高我們的睡眠質(zhì)量，保持一周三次左右就已經(jīng)是很不錯的頻率了。根據(jù)自己的身體狀況來完成動作，一定要記得呼吸，慢慢去感受身體的變化，才是適合自己的節(jié)奏。那什么樣的人可以練習(xí)瑜伽呢？當(dāng)然是任何人都可以，但是每個人的身體狀況不同，要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇適合自己的流派。年齡大一些的人是不適合高強(qiáng)運(yùn)動的，可以嘗試瑜伽，能夠預(yù)防關(guān)節(jié)退化，保持體內(nèi)鈣的含量，養(yǎng)生又養(yǎng)心。

瑜伽對我來說是一個靈活度很大的健身方式，即使忙碌了一天，沒有完整的時間段去練習(xí)，那么在家簡單拉伸一下，也能給自己的身心做一個SPA。最后要提醒愛運(yùn)動的小伙伴們，2000萬元的上海體育消費(fèi)券正在等你來搶，每天8點(diǎn)、12點(diǎn)、晚上6點(diǎn)三個時間段，登陸上海體育微信公眾號都能搶票，全市500多家體育場館都能使用。你運(yùn)動，我補(bǔ)貼。健康上海，人人來賽。

（看看新聞Knews記者：朱佳偉 實(shí)習(xí)生：陳文 編輯：祝聞豪）