看看新聞網(wǎng)友提問：和小伙伴們越來越疏遠，我的孤獨如何緩解？

上海市兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師、心理治療師、國家二級心理咨詢師田園認為，長時間待在家里面遠離小伙伴，不能游戲玩耍，不能面對面的互動聊天，一起開心地笑，因此產(chǎn)生無聊、空虛、孤獨等這些感受是很正常的，也是很自然的反應。

田醫(yī)生建議是不是可以找一個爸爸媽媽看起來放松平靜的時候，把我們的孤獨的感受，對朋友的想念，對友情的擔心說給他們聽一聽，請他們來一起想想辦法，或者嘗試著商量一個方案，在固定的有所限制的時間里，用視頻軟件電話的媒介和好朋友來保持聯(lián)絡。當然了我們也要開發(fā)一些其他的方法來幫助我們應對孤獨，我們還可以把這些感受寫下來，照顧它，給它找個筆記本，或者找一個心情盒子里面去安放一下。

田醫(yī)生還建議我們能有意識地去做一些讓自己感到開心，自己感興趣的事情，比如畫畫，或者是抱一抱小貓咪，做手工，玩桌游等等，那特別嘗試一些平時沒有機會嘗試的事情，比如做飯哪或者家務活等等。

如果有一些特別難受的時刻，那深呼吸是一個簡單有效的自我放松的練習，可以把自己想象成坐在荷葉上的一只小青蛙，手放在肚子上，鼻子吸氣三秒鐘鼓起肚子，然后用嘴巴呼氣五秒鐘落下肚子，連續(xù)做10次。

（看看新聞Knews記者：顧爾頡 編輯：祝聞豪）