目前，由于上海封控時間較長，不少市民難免會出現(xiàn)一些情緒上的焦慮、暴躁等情緒波動。

對此，在5月9日上午召開的疫情防控新聞發(fā)布會上，上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師陳俊表示，出現(xiàn)這樣的情緒是可以理解的，但大部分應(yīng)該都是輕度、持續(xù)時間短、對我們的生活影響比較小的，大多數(shù)人可以通過自身的調(diào)整來回歸正常。

針對市民進(jìn)行自我調(diào)整，陳俊給出了六條建議，包括：暫時離開應(yīng)激源、給自己安排一個安全的、私有的空間和時間；放下手機(jī)，不再接觸大量紛繁復(fù)雜的信息；進(jìn)行自我肯定和相互激勵；與親友保持聯(lián)絡(luò)交流；保持健康規(guī)律的生活方式以及堅定信念和信心，積極樂觀地面對現(xiàn)狀。

不過，上海市精神衛(wèi)生中心門診部副主任醫(yī)師倪曉東指出，如果發(fā)現(xiàn)自己的焦慮情緒狀態(tài)，隨著時間的延長并沒有好轉(zhuǎn)，并且有進(jìn)一步加重的跡象，甚至開始明顯影響到工作、生活、人際交往等，這個時候就需要及時向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。

同時，倪曉東表示健身運(yùn)動有助于緩解焦慮或抑郁等負(fù)性情緒，但不建議每次超過90分鐘，一周可以進(jìn)行三到五次左右。

（看看新聞Knews編輯 畢俊杰）