在今天的上海市政府新聞發(fā)布會(huì)上，上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師謝斌通過(guò)整理分析迄今線上咨詢的信息，發(fā)現(xiàn)市民朋友比較關(guān)心的話題大致可分為以下三類：

一、焦慮郁悶情緒、睡眠困難等問(wèn)題，及其帶來(lái)的軀體反應(yīng)如心慌、胃口差等；

二、家庭、親子關(guān)系問(wèn)題，如跟長(zhǎng)輩或者子女相處的問(wèn)題、家庭矛盾等；

三、工作、學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題，如出門上班怕被傳染、工作強(qiáng)度過(guò)大等。

據(jù)介紹，市衛(wèi)生部門將對(duì)這些問(wèn)題匯總后進(jìn)一步加以聚焦，組織各方專家“會(huì)診”，提出更精準(zhǔn)、更有效的心理社會(huì)疏導(dǎo)和干預(yù)措施。

他還提到，網(wǎng)上說(shuō)“上海人最怕死“，但在謝斌看來(lái)，在傳染病面前，如果人人都怕死的話，才有可能最快地切斷疾病的傳播。如果有一部分人不怕死，膽大，整天在外面到處亂竄，這樣的話可能大家都完了。

謝斌還介紹了幾點(diǎn)原則，降低焦慮等負(fù)面情緒。

一是學(xué)會(huì)“抱團(tuán)取暖”：在親朋好友微信群中盡量多一些支持和鼓勵(lì)，交流情緒體驗(yàn)并分享成功經(jīng)驗(yàn)，分散對(duì)引發(fā)負(fù)面情緒問(wèn)題的過(guò)度關(guān)注。

二是多關(guān)心家中的特殊人群：比如老人、孩子、孕產(chǎn)婦、慢性疾病者等。在做好個(gè)人和家庭成員身體防護(hù)的同時(shí)，進(jìn)一步重視“心理防護(hù)”。

三是把自己“喚醒”，增加單調(diào)生活中的“儀式感”：比如每天定時(shí)起床，化個(gè)妝，與小伙伴相約打打卡，形成工作契約，在墻上貼日程表和工作進(jìn)度表，在心理上先行過(guò)渡到正常學(xué)習(xí)、工作、生活等狀態(tài)。

四是學(xué)會(huì)用長(zhǎng)期目標(biāo)來(lái)指導(dǎo)短期變化：因?yàn)橐咔殛P(guān)系，很多短期計(jì)劃無(wú)法實(shí)施，但換個(gè)角度看，這不過(guò)就是人生經(jīng)歷的一部分，只要長(zhǎng)期目標(biāo)不變，可以適當(dāng)調(diào)整短期的計(jì)劃，以更好地適應(yīng)當(dāng)前的挑戰(zhàn)，完成長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。