宛平南路600號(hào)被戲稱為上海最后的家底，今天我跑到這里來(lái)，大家完全可以對(duì)上海這次抗疫有底氣，能夠放心。疫情已經(jīng)兩年多了，大家已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)相似的沖擊多次了，已經(jīng)總結(jié)了很多有用的心理調(diào)適經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在重新翻出來(lái)也都管用。     這次疫情跟以往相比，對(duì)心理方面的沖擊像你剛才說(shuō)的，是主要跟生活受到影響有關(guān)。而不同的人群，生活受影響是不同的。

對(duì)于普通市民，無(wú)論在“決賽圈”內(nèi)外，心理調(diào)適有四個(gè)重點(diǎn)：有盼頭、有放下、有自律、有念想。 有盼頭，就是把不確定轉(zhuǎn)化成確定性。了解防控的各種要求，包括如何去測(cè)核酸、如何居家辦公、上網(wǎng)課等，心里有底就可以大大減輕焦慮情緒。

有放下，就是要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，接納自己，也接納他人。很多事被耽誤了，很多熟悉的規(guī)律要調(diào)整了，肯定心煩。與其抱怨抵觸，不如順勢(shì)而為，給生活做個(gè)減法。不要糾結(jié)浪費(fèi)了多少天，長(zhǎng)胖了多少斤，孩子被耽誤了多少學(xué)習(xí)。只要我們靜下來(lái)，學(xué)會(huì)享受慢生活，享受極簡(jiǎn)生活，享受一家人整整齊齊的日子，哪怕每天就是發(fā)個(gè)呆，也一定會(huì)有收獲。

有自律，就是即便每天只能在家里、在小區(qū)里，也不要在形象、作息等方面太過(guò)潦草。神清氣爽的狀態(tài)不僅是對(duì)自己平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、科學(xué)睡眠、平和心態(tài)的褒獎(jiǎng)，也是對(duì)家人的愛(ài)護(hù)和激勵(lì)，讓我們的居家生活能夠有朝氣。自律，也包括遵守防控相關(guān)要求。不找事、不添亂。

有念想，就是無(wú)論當(dāng)下多不方便，也要憧憬未來(lái)，想象幸福的時(shí)光，并且堅(jiān)信那一天一定會(huì)到來(lái)。像有的網(wǎng)友說(shuō)，這次疫情以后要報(bào)復(fù)性上班、報(bào)復(fù)性消費(fèi)，當(dāng)然還是要考慮健康放在首位。懷著念想，可以使我們?cè)诋?dāng)下把每天作為蓄積力量的機(jī)會(huì)，為美好未來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)做好準(zhǔn)備。

（編輯：周杰）