“白者露之色，而氣始寒也”——《月令七十二候集解》

進(jìn)入白露節(jié)氣，晝夜溫差越來越大，颯颯秋風(fēng)不期而至，此時(shí)養(yǎng)生，尤其要注重保暖和潤燥。

傳統(tǒng)養(yǎng)生講究“春捂秋凍”，但老弱者和身體虛寒的人群，還是要注意保暖。白露以后不適宜再穿涼鞋，而且要穿上襪子，以免寒從足來，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通、血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)疾病。晚上，最好堅(jiān)持用溫水泡腳，以補(bǔ)養(yǎng)腎氣。水最好沒過腳踝，水溫以40℃為宜，泡到身體微微出汗最好。泡腳后，腳心相對(duì)，按摩小腿肌肉，能連通腎經(jīng)，促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行。

白露時(shí)節(jié)，容易出現(xiàn)口干、唇干、大便干結(jié)、皮膚干裂等秋燥的癥狀，這主要是“燥性干涸”引起的。飲食上，少吃辣椒等燥熱的食物，要多吃梨、銀耳、蘿卜、豆制品等。如果癥狀嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用西洋參、杏仁、川貝等宣肺化痰、滋陰益氣的中藥來調(diào)理。此外，白露時(shí)節(jié)的茶葉，既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨(dú)特甘醇的清香味，常飲白露茶，也能去秋燥。