今晨（2月4日）氣溫較昨日有所回升，不過部分區(qū)縣氣溫仍處于零下，6時(shí)45分中心城區(qū)徐家匯站2.4℃，區(qū)縣中崇明-1.9℃最低，其余區(qū)縣多在-1～1℃之間。氣溫偏低，出行注意保暖。

預(yù)計(jì)今天白天申城以陰到多云，可能會(huì)有零星小雨，夜間將轉(zhuǎn)為多云。今天最高氣溫在6℃左右，風(fēng)力較小，東北風(fēng)，今天夜里轉(zhuǎn)偏北風(fēng)，風(fēng)力都是2-3級(jí)。

今天上下班期間天氣預(yù)報(bào)：上班（6-9時(shí)）陰到多云南部地區(qū)有零星小雨，1-3℃，下班（16-19時(shí)）陰到多云有零星小雨，6-4℃。

本周五（5日）多云轉(zhuǎn)陰，之后開始受高氣壓控制，上海將迎來(lái)4天左右晴到多云天氣。5-7日的氣溫變幅不大，在0-8℃之間，早晚冷意較濃；8日開始天氣回暖顯著，最高氣溫有望重回10℃以上。

今天（2月4日）迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣“立春”，立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨于上升、增多。就申城而言，雖然“立春”已至，但氣象意義的春天還為時(shí)尚早。

將“春捂”進(jìn)行到底

從天文學(xué)上看，立春象征著春天的來(lái)臨；但從氣候?qū)W上說(shuō)，立春只是春天的前奏，是由冬寒向春暖過渡的時(shí)節(jié)。陰寒未盡，陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但變化較大。

中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，3日夜間至6日，西南地區(qū)東部和南部、華南西部等地有陰雨雪天氣。川西高原、重慶東南部、云南東北部、貴州北部等地有雨夾雪；四川盆地、重慶大部、云南中東部、貴州南部等地有小雨或陣雨。

所以，“春捂秋凍”還得做好，要注意保暖，不要急著脫掉冬裝換春裝。此時(shí)，也不建議進(jìn)行室外的高強(qiáng)度鍛煉，特別是老年人更應(yīng)注意寒冷容易誘發(fā)心腦血管疾病。

立春三候

東風(fēng)解凍：立春之日“東風(fēng)解凍”，東方屬木，木為火之母，火氣溫，由此才“凍痕銷水中”，“波起輕搖綠”。

蟄蟲始振：立春日后五日“蟄蟲始振”，“蟄蟲”是冬藏之蟲，此時(shí)被驚醒，動(dòng)而未出。

魚陟負(fù)冰：再五日“魚陟負(fù)冰”，陟（zhì）是升，魚因水底暖，感知陽(yáng)氣而上升，冰尚未消融而負(fù)冰?！傲⒀Q深睡，負(fù)冰魚聚沉”，春氣還弱。

節(jié)選自《微讀節(jié)氣》（朱偉著）

關(guān)于立春的諺語(yǔ)

立春一年端，種地早盤算。

一年之計(jì)在于春，一生之計(jì)在于勤。

春爭(zhēng)日，夏爭(zhēng)時(shí)，一年大事不宜遲。

立春雨水到，早起晚睡覺。

春寒雨颼颼，夏寒雨斷流。

關(guān)于立春的詩(shī)句

《京中正月七日立春》 

唐·羅隱

一二三四五六七，

萬(wàn)木生芽是今日。

遠(yuǎn)天歸雁拂云飛，

近水游魚迸冰出。

《減字木蘭花?立春》 

宋·蘇軾

春牛春杖，

無(wú)限春風(fēng)來(lái)海上。

便與春工，

染得桃紅似肉紅。

春幡春勝，

一陣春風(fēng)吹酒醒。

不似天涯，

卷起楊花似雪花。

《立春日晨起對(duì)積雪》 

唐·張九齡

忽對(duì)林亭雪，

瑤華處處開。

今年迎氣始，

昨夜伴春回。

玉潤(rùn)窗前竹，

花繁院里梅。

東郊齋祭所，

應(yīng)見五神來(lái)。 

《虞美人?宜州見梅作》 

宋·黃庭堅(jiān)

天涯也有江南信，

梅破知春近。

夜闌風(fēng)細(xì)得香遲，

不道曉來(lái)開遍向南枝。

玉臺(tái)弄粉花應(yīng)妒，

飄到眉心住。

平生個(gè)里愿懷深，

去國(guó)十年老盡少年心。

關(guān)于立春的習(xí)俗

迎春

迎春是立春的重要活動(dòng)，事先必須做好準(zhǔn)備，進(jìn)行預(yù)演，俗稱演春。然后，才能正式迎春，目的是把春天和句（gōu）芒神接回來(lái)。

祭祀祖先

在許多地區(qū)，立春要祭祀祖先。如廣東《新安縣志》載：“民間以是日有事于祖祠?！绷⒋簳r(shí)供奉祖先的食品也較特殊。河南《汝陽(yáng)縣志》載：“設(shè)春宴，啖春餅，薦卜、梨?！?

咬春

立春時(shí)還有自己的食品，主要是春餅、蘿卜、五辛盤（用蔥、蒜、椒、姜、芥五種辛辣食物調(diào)和而成）等，在南方則流行吃春卷。

踏春

立春后，人們?cè)诖号ㄩ_的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。

鞭春牛

又稱鞭土牛，起源較早，盛行于唐宋兩代，尤其是宋仁宗頒布《土牛經(jīng)》后，鞭土牛風(fēng)俗傳播更廣了。山東民間要把土牛打碎，人們爭(zhēng)搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。

立春飲食養(yǎng)生5原則

萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，人體的五臟六腑蓄積的內(nèi)熱之毒也開始出現(xiàn)春燥，導(dǎo)致肝火旺盛、身體炎癥，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體水分大量流失，天氣又陰晴不定，通過飲食養(yǎng)生就顯得十分重要了。

1、飲食清淡——消春火

春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、黃綠蔬菜——防春困

“春困”使人身體疲乏、精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。

3、細(xì)選食物——少疾病

春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上，應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。

塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能。

4、胃腸疾病——要當(dāng)心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品。因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

5、祛痰養(yǎng)肺——保平安

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

（看看新聞網(wǎng)綜合）