霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，民間有俗語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，這個(gè)時(shí)節(jié)調(diào)理身體，可以為全年的健康蓄能。

霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。只有脾胃的消化和運(yùn)化功能足夠強(qiáng)，進(jìn)補(bǔ)的東西才能真正為人體吸收和利用。中醫(yī)認(rèn)為，山藥，芡實(shí)、栗子等都是這個(gè)時(shí)節(jié)健脾進(jìn)補(bǔ)的佳品。霜降時(shí)節(jié)正值柿子成熟，適當(dāng)吃些柿子也能增強(qiáng)免疫力，還能補(bǔ)筋骨。

隨著天氣漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，特別容易出現(xiàn)腰腿痛。所以，要避免久坐，適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍軟組織的血液循環(huán)。平時(shí)在家，可以平坐，伸展雙手攀住兩足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來(lái)，這樣重復(fù)做五六次，有一定好處。

晚秋時(shí)節(jié)，草木枯黃，萬(wàn)物蕭瑟，容易引人憂思，消沉、抑郁。所以在這一時(shí)節(jié)，也別忘了防秋郁。首先，不要隨意打破生活規(guī)律，可以增加一些娛樂(lè)活動(dòng)，其次，可以適當(dāng)多吃溫陽(yáng)生陽(yáng)的食物，比如雞蛋黃、羊肉和豆類等。