你知道嗎,打盹時間不對,可能會增加得阿爾茨海默癥風險!
哈佛大學等多所高校6月7日發(fā)布了一項最新研究,這項持續(xù)17年、追蹤近千名老人的研究發(fā)現(xiàn),如果一個人常在上午9-11點打盹,那么他在未來幾年患阿爾茨海默癥的風險會顯著升高。研究者指出,晨間打盹可能是夜間睡眠受損或晝夜節(jié)律紊亂的信號,而這兩大因素正是阿爾茨海默癥的高危預(yù)警。
相比之下,選擇下午1-3點小睡的人群,腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白水平明顯更低。作為阿爾茨海默病的核心病理物質(zhì),β-淀粉樣蛋白的沉積正是神經(jīng)元死亡和認知退化的"元兇"。為何午后小睡更有益?專家解釋,此時人體生物鐘更易進入慢波睡眠階段,能促進腦脊液循環(huán),加速清除腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白毒素。
此外,打盹時間不規(guī)律也會增加患病風險。所以小睡可以,但一定要遵循"科學時間表",午飯后20-60分鐘最佳,且保持每日固定時段。這個習慣不僅能恢復(fù)精力,更易守護大腦健康。你今天睡對了嗎?
編輯: | 董亞歡 |
責編: | 劉佳 |
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