隨著開始接觸運動、愛上運動的人越來越多，也有不少在運動的時候由于經(jīng)驗不足，膝關(guān)節(jié)會突然拉傷疼痛。那么在運動中究竟該怎么保護膝蓋，受傷后又該如何處理呢？正好在6月23日“國際奧林匹克日”之際，我們來聊聊運動損傷！

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一人民醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任陳疾忤表示這些“求救信號” 提醒你受傷嚴重：

1.受傷時有撕裂感

在受傷的瞬間，許多患者會清晰地聽到膝關(guān)節(jié)內(nèi)傳來一聲清脆的“啪”，感受到一股強烈的撕裂感。這種撕裂感和異常聲響，正是前交叉韌帶損傷的典型初始癥狀，它是身體發(fā)出的第一聲“警報”，提醒我們膝關(guān)節(jié)遭遇了嚴重問題。

2.長時間疼痛、腫脹

在損傷后的短時間內(nèi)，膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)劇烈疼痛，同時以肉眼可見的速度腫脹起來。這是因為前交叉韌帶損傷導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)出血，導(dǎo)致血液在關(guān)節(jié)腔內(nèi)積聚。如果疼痛和腫脹持續(xù)超過24小時，或不斷加重，則代表損傷較為嚴重。

3.活動受限

損傷后的持續(xù)腫脹還會導(dǎo)致導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動嚴重受限，患者可能會發(fā)現(xiàn)自己的膝關(guān)節(jié)無法正常屈伸，連簡單的抬腿動作都變得異常艱難。此時建議盡快就醫(yī)，保證最佳的康復(fù)措施，否則時間久了之后，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)明顯退化！

科學(xué)應(yīng)急處理：POLICE原則

P：保護（Protection），使用夾板、護具等對膝關(guān)節(jié)進行保護固定。

OL：適當(dāng)負重（Optimal Loading），在醫(yī)生指導(dǎo)下給予膝關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)呢摵桑兄诖龠M血液循環(huán)和韌帶修復(fù)。

I：冰敷（Ice），用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15分鐘，隔兩小時重復(fù)一次，幫助消腫。

C：加壓（Compression），用彈性繃帶或固定支架進行加壓包扎，限制腫脹程度。

E：抬高（Elevation），把受傷的肢體抬到高于心臟位置，利用重力促進血液回流。

更多精彩內(nèi)容，敬請關(guān)注東方衛(wèi)視每周一至周五17:30播出的《名醫(yī)話養(yǎng)生·快閃醫(yī)院》。