你是否發(fā)現(xiàn),平時(shí)的血壓、血糖都控制得好好的,每次氣溫一高卻突然開始上下起伏?這不是你的錯(cuò)覺!每年7-9月老年高血壓、高血糖患者急診率激增30%。為什么夏季血壓血糖會(huì)波動(dòng)?我們又該做些什么來控制它們?
上海復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 吳曉琰表示高溫護(hù)理指南 守住血壓血糖生命線:
1.黃金飲水法
“三高”人群在夏季一定要注意補(bǔ)水!要保證每天攝入7-8杯水,大概是1500-2000毫升。第一杯水要在早飯前,一次性喝200-300毫升;中間每隔兩小時(shí)主動(dòng)喝水;最后一杯水在晚上睡覺前喝,預(yù)防夜里缺水。
另外,雖然高血壓人群需要控鹽,但并不代表完全不吃鹽,重度缺鹽反而會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥等疾病。天熱出汗過多、大量失水容易造成電解質(zhì)紊亂,如果你的尿液顏色呈深黃色,可能已經(jīng)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象!此時(shí)建議往水里略微加點(diǎn)鹽(1升水加1克鹽),補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。
2.空調(diào)不過低
26℃是血管舒適溫度紅線,開空調(diào)時(shí)不能再低于這個(gè)溫度。另外,為避免溫差變化給身體帶來的影響,進(jìn)出空調(diào)房前最好預(yù)留一個(gè)緩沖期??梢栽陂T口冷風(fēng)和外部交匯的地方站立10-15分鐘,適應(yīng)一下室內(nèi)溫度。
3.勤監(jiān)測
血壓:晨起排尿后1小時(shí)內(nèi),靜坐10-15分鐘后開始監(jiān)測,>135/85mmHg即為危險(xiǎn)預(yù)警。午后2-3點(diǎn)時(shí)是全天溫度峰值期,此時(shí)監(jiān)測,如果收縮壓驟升>20mmHg即為危險(xiǎn)預(yù)警;
血糖:在夏季血糖波動(dòng)大的情況下,臨睡前也需要監(jiān)測一次來預(yù)判夜間的血糖情況。通常需要保證睡前血糖在6.0mmol/L以上,以防止出現(xiàn)無感知的夜間低血糖。
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編輯: | 徐子鑫 |
責(zé)編: | 趙清 |
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