三伏天已進(jìn)入尾聲?！岸∠闹巍钡臒岫热匀徊粶p，許多人都想在入秋之前做好完美的銜接。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科副主任李少濱表示養(yǎng)生雖好，但背后也隱藏著不少認(rèn)知誤區(qū)和操作陷阱。迎接秋日生活要注意這幾點：

1.飲食潤燥

正值夏秋之交，“秋老虎發(fā)威”的時候，部分慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者容易出現(xiàn)口干咽燥、大便干等傷陰的表現(xiàn)，此時我們就需要在繼續(xù)“冬病夏治”的同時注重滋陰潤燥，首當(dāng)其沖就是可以吃一些養(yǎng)陰的食材。

潤肺生津：百合、銀耳、蓮子等。

滋陰養(yǎng)胃：鴨肉、山藥、芡實等。

增液防燥：淡茶（如枸杞菊花茶）、溫開水等。

2.運動養(yǎng)陽

運動時可以以感覺舒適、微微出汗為度，不建議出汗太多，否則容易造成電解質(zhì)紊亂，還可能會讓陽氣跟著汗液“溜走”。通過運動養(yǎng)陽，我們可以選擇以溫和舒緩的功法為主，例如八段錦中的動作“背后七顛百病消”，在上午9-10點時做，能帶動全身陽氣的生發(fā)。

3.謹(jǐn)慎曬背

曬背也是一種夏季養(yǎng)陽的好方法，但在進(jìn)行的過程中一定要注意以下幾點：

①循序漸進(jìn)。初次嘗試5-10分鐘，感覺適應(yīng)后再逐漸增加至15-30分鐘，每周2-3次即可。

②避開正午烈日。時間上選擇上午9點前或下午4點后陽光較溫和的時段。

③曬后護(hù)理。要及時補(bǔ)充水分（溫開水），避免立即進(jìn)入溫差過大的空調(diào)房。

大家要記住避開以上誤區(qū)，科學(xué)養(yǎng)生才能獲得最好的效果！更多精彩內(nèi)容，敬請關(guān)注東方衛(wèi)視每周一至周五17:00播出的《名醫(yī)話養(yǎng)生·快閃醫(yī)院》。