腰痛，這個(gè)看似平常的小毛病，正以驚人的速度席卷各個(gè)年齡段，已經(jīng)成了打工人甚至是學(xué)生黨的“標(biāo)配”！腰椎間盤突出到底該怎么治？生活中哪些動(dòng)作會(huì)傷腰，哪些動(dòng)作能護(hù)腰？

海軍軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院（上海長(zhǎng)征醫(yī)院）骨科副主任醫(yī)師石長(zhǎng)貴表示三個(gè)信號(hào)一個(gè)試驗(yàn)，幫助患者判斷是否患有腰椎間盤突出：

01 反復(fù)腰痛

是最常見的首發(fā)癥狀。通常疼痛性質(zhì)多樣（鈍痛、銳痛、刺痛），活動(dòng)后會(huì)（尤其彎腰）加重，而在臥床休息后則會(huì)減輕。

02 坐骨神經(jīng)痛

也是腰椎間盤突出的典型表現(xiàn)。腰椎疼痛會(huì)向臀部、大腿小腿外側(cè)至足背放射，通常還伴有麻木、針刺感或無力。

03下肢麻木無力

這一癥狀是神經(jīng)根受壓的直接后果。部分患者會(huì)出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至影響行走。直腿抬高試驗(yàn)我們?cè)诓蝗メt(yī)院的情況下，可以通過一個(gè)抬腿動(dòng)作來初步判斷自己是否有腰突：平躺在硬板床或瑜伽墊上，雙腿伸直放松。家人或朋友一手扶住你的膝蓋保持伸直，另一手托住腳后跟。緩慢抬起你的一條腿（保持膝蓋伸直），注意觀察你身體的反應(yīng)。

抬腿實(shí)驗(yàn)：

腿抬到70°及以上都沒有覺得腰部有任何不適時(shí)，很可能就不是腰突；

如果抬高到30°-70°之間，坐骨神經(jīng)（臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)）就痛得不行，則基本可以判斷為腰突，建議立即去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。

更多精彩內(nèi)容，敬請(qǐng)關(guān)注東方衛(wèi)視每周一至周五17:30播出的《名醫(yī)話養(yǎng)生·快閃醫(yī)院》。