正常情況下，我們的食管和胃之間其實(shí)有一道單向“閥門”，也就是食管下括約肌，它能在我們吃飯時(shí)“開門”，讓食物順利進(jìn)入胃，同時(shí)在胃內(nèi)容物試圖向上回流時(shí)“關(guān)門”阻止。因此，當(dāng)食管下括約肌出了問題，我們的胃酸、胃蛋白等強(qiáng)腐蝕性的物質(zhì)就會(huì)趁機(jī)反流而上，灼傷食管，導(dǎo)致反流性食管炎。另外，這些物質(zhì)并不是只傷害食管，當(dāng)它流到咽喉部，會(huì)導(dǎo)致咽喉不適、有異物感；流到氣道時(shí)，甚至?xí)饸獾蜡d攣造成窒息。因此，懷疑自己患反流性食管炎后絕對不能拖，要及時(shí)就醫(yī)治療！

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科 主任醫(yī)師 吳歡表示治療反流性食管炎 關(guān)鍵在于生活習(xí)慣：

1.少食多餐

尤其是對于中老年人，少食多餐且在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽有助于消化，且不會(huì)對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。另外，晚餐盡量吃得少而清淡，6、7分飽最佳；睡前4小時(shí)除了喝水，不要再吃其他食物，這樣也能避免睡覺平躺時(shí)胃食管反流。

2.增加堿性食物和蛋白質(zhì)

預(yù)防反流性食管炎的重點(diǎn)就是要減少酸性、強(qiáng)刺激性食物的攝入，同時(shí)在食譜中可以適當(dāng)增加一些堿性食物，且多吃蛋白質(zhì)，能有效減輕反酸燒心的癥狀。

刺激胃酸分泌的食物：檸檬、醋、咖啡因（濃咖啡和濃茶）、甜食（巧克力）

堿性食物：小米、燕麥、白菜、黃瓜、胡蘿卜等

優(yōu)質(zhì)蛋白：雞胸肉、雞蛋、魚類、豆制品、奶制品等

3.改變睡覺姿勢

除了飲食習(xí)慣，不正確的睡覺姿勢也會(huì)成為胃食管反流的誘因。如果你睡覺時(shí)喜歡把雙手抬高（放在枕頭上或腦袋旁邊），由于肌肉牽拉會(huì)造成橫膈膜移位，從而導(dǎo)致腹壓升高，長此以往就可能形成反流性食管炎。

因此，睡覺時(shí)建議保持右側(cè)臥，雙手自然垂下，還可以把床頭抬高 10-15cm，利用重力作用減少夜間胃酸反流。

最后，建議50歲以上的中老年人定期進(jìn)行胃腸檢查，以便早發(fā)現(xiàn)早治療！

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