在立秋之后、處暑之前的二十幾天，氣溫往往會(huì)出現(xiàn)短期回?zé)幔尸F(xiàn)早晚涼快而午間炎熱的特征，一天中的溫差甚至可以達(dá)到10多度，因此被民間俗稱(chēng)為“秋老虎”。在此時(shí)，我們尤其要警惕“陰暑”和“陽(yáng)暑”的夾擊。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院脾胃病一科主任醫(yī)師朱凌宇表示三步調(diào)理法 助你安穩(wěn)度秋

1.日常防護(hù)

想要預(yù)防“陰陽(yáng)暑”對(duì)我們的脾胃造成傷害，平時(shí)生活中的飲食、起居等都要注意調(diào)理。

在飲食上，我們首先要重點(diǎn)忌口生冷食物，如冰飲料、冰激凌、冰鎮(zhèn)后的水果等，最容易損傷脾陽(yáng)；另外炸物、甜食等也會(huì)助濕生熱，加重脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)?？梢远喑越∑⒗麧竦氖巢娜畿蜍摺⑥裁?、冬瓜等。

在起居上，開(kāi)空調(diào)建議遵守“冬20夏26”的原則，夏季空調(diào)溫度不低于26攝氏度，防止低溫環(huán)境導(dǎo)致脾陽(yáng)受損。

2.穴位按摩

每日按揉以下穴位三到五分鐘，有助于清暑益氣、健脾化濕。

大椎穴：頸椎和胸椎交界的地方，低頭時(shí)頸后突起最高處下方的凹陷。按摩有助于清熱瀉火，化解因暑氣引起的發(fā)熱、頭痛等。

合谷穴：在手背，第1、2掌骨之間，約當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。配合大椎穴按摩，能增強(qiáng)解暑的作用。

中脘穴：在肚臍正上方4寸（約五橫指）。能健脾和胃，緩解腹脹、嘔吐、消化不良等。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)氣

八段錦中的“搖頭擺尾去心火”有助于清余熱、調(diào)氣機(jī)，幫我們排出濕氣，具體動(dòng)作如下：

保持低馬步姿勢(shì)，重心下沉。以腰胯為軸心，臀部向一側(cè)、后方、另一側(cè)、前方劃一個(gè)水平大圓。在轉(zhuǎn)胯的同時(shí)，頭部隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)方向做反向繞圈，使整個(gè)身體做緩慢的扭轉(zhuǎn)。

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