黃梅天一來，空氣濕度常飆到 90% 以上，不少人會被濕氣困擾，出現(xiàn)頭重腳輕、關(guān)節(jié)酸痛、皮膚黏膩等不適。其實通過合理飲食能有效祛濕，這些食材堪稱天然“抽濕機”，幫身體把濕氣“抽”出去。

桑葉和梔子是對付黃梅天濕熱的好搭檔。桑葉含黃酮類物質(zhì)，能促進身體水分代謝，緩解水腫；梔子中的梔子苷有清熱瀉火的作用，可改善濕熱引起的口干、口苦等問題。取5克桑葉、3克梔子，用熱水沖泡10分鐘左右，泡出的茶湯呈亮黃色，入口微苦后回甘。堅持喝幾天，很多人會發(fā)現(xiàn)晨起時面部水腫的情況明顯減輕。

酸棗仁和石斛搭配在一起，不僅能祛濕，還能安神。酸棗仁含有皂苷類成分，既能養(yǎng)心安神，又能調(diào)節(jié)人體水液代謝；石斛能生津潤燥，對于濕熱導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降有改善作用。做法是把10克酸棗仁搗碎，加上6克石斛，一起煮水20分鐘，建議在睡前1小時飲用。

在超市就能買到的生薏米、豆蔻、蘆根、菊花，也是祛濕的好幫手。生薏米中含有薏苡仁油，能促進濕氣排出，平時可以把它和紅豆一起煮成雜糧粥喝；豆蔻含有的揮發(fā)油可溫脾化濕，煲湯時加2-3顆并敲碎，能讓湯品在美味的同時兼具祛濕功效；蘆根能清熱利尿，加速身體水分代謝，可與麥冬一起煮水代茶飲；菊花能疏散風(fēng)熱，改善頭面部的濕氣，搭配枸杞泡制明目茶，既好喝又能祛濕。

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