黃梅天一來(lái)，空氣濕度常飆到 90% 以上，不少人會(huì)被濕氣困擾，出現(xiàn)頭重腳輕、關(guān)節(jié)酸痛、皮膚黏膩等不適。其實(shí)通過(guò)合理飲食能有效祛濕，這些食材堪稱(chēng)天然“抽濕機(jī)”，幫身體把濕氣“抽”出去。

桑葉和梔子是對(duì)付黃梅天濕熱的好搭檔。桑葉含黃酮類(lèi)物質(zhì)，能促進(jìn)身體水分代謝，緩解水腫；梔子中的梔子苷有清熱瀉火的作用，可改善濕熱引起的口干、口苦等問(wèn)題。取5克桑葉、3克梔子，用熱水沖泡10分鐘左右，泡出的茶湯呈亮黃色，入口微苦后回甘。堅(jiān)持喝幾天，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)晨起時(shí)面部水腫的情況明顯減輕。

酸棗仁和石斛搭配在一起，不僅能祛濕，還能安神。酸棗仁含有皂苷類(lèi)成分，既能養(yǎng)心安神，又能調(diào)節(jié)人體水液代謝；石斛能生津潤(rùn)燥，對(duì)于濕熱導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降有改善作用。做法是把10克酸棗仁搗碎，加上6克石斛，一起煮水20分鐘，建議在睡前1小時(shí)飲用。

在超市就能買(mǎi)到的生薏米、豆蔻、蘆根、菊花，也是祛濕的好幫手。生薏米中含有薏苡仁油，能促進(jìn)濕氣排出，平時(shí)可以把它和紅豆一起煮成雜糧粥喝；豆蔻含有的揮發(fā)油可溫脾化濕，煲湯時(shí)加2-3顆并敲碎，能讓湯品在美味的同時(shí)兼具祛濕功效；蘆根能清熱利尿，加速身體水分代謝，可與麥冬一起煮水代茶飲；菊花能疏散風(fēng)熱，改善頭面部的濕氣，搭配枸杞泡制明目茶，既好喝又能祛濕。

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