炎炎夏日，空調(diào)是我們的續(xù)命“神器”。但很多人發(fā)現(xiàn)，只要在空調(diào)房里待上一會(huì)兒，肚子就開(kāi)始出問(wèn)題：咕咕叫、隱隱作痛，接著就是頻繁跑廁所。你是不是以為這只是著涼了鬧肚子，喝點(diǎn)熱水就能好？其實(shí)，這很可能是患上了一種名為腸易激綜合征（IBS）的功能性腸病。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師鄧玉海表示科學(xué)吹空調(diào)，養(yǎng)護(hù)腸胃三步走

1.控制溫度與時(shí)間

首先，我們建議夏季開(kāi)空調(diào)的溫度不低于26℃，與室外溫差不宜超過(guò)7-8℃，且從室外進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，最好在陰涼處稍作過(guò)渡，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。

另外，每開(kāi)2-3小時(shí)空調(diào)，應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)10-15分鐘，在確保室內(nèi)空氣流通、減少病菌滋生的同時(shí)，也能讓大腦和身體呼吸一下新鮮空氣。

2.重點(diǎn)部位保暖

肚臍（神闕穴）和后腰（命門穴）是人體最容易受寒的部位，在空調(diào)房?jī)?nèi)，可以有意識(shí)地用手心搓熱后捂住肚臍，或者蓋一條薄薄的毯子、穿一件長(zhǎng)款睡衣等，為脾胃筑起一道溫暖的“屏障”。

3.飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)理

長(zhǎng)期待在空調(diào)房里之后，身體會(huì)被“寒氣”入侵，此時(shí)建議吃一些溫性食物暖胃，例如生姜。我們可以在烹飪時(shí)加入適量生姜，或是在白天少量飲用一些姜汁、姜茶，女性還可以在姜茶中加入紅糖、玫瑰花（非經(jīng)期）等，有助于調(diào)理身體。

在運(yùn)動(dòng)上則可以采用中醫(yī)摩腹的方法。我們建議在早晨起床后和晚上睡覺(jué)前，以肚臍為中心，按摩腹部各五十次，能有效緩解腹瀉，改善腸胃。

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